Jak zacząć przygode z judo - przewodnik dla calkowicie poczatkujacych

Małgorzata Górnicka Dla poczatkujacych

Pierwsza wizyta w klubie judo bywa stresujaca. Nie wiesz, co Cie czeka, czy bedziesz musial walczyc juz na poczatku, jak się zachowac, co ubrac. Ten artykul jest po to, żeby zdjac z Ciebie te niepewnosc.

Krok 1: Co zabrac na pierwszy trening

Strow sportowy - T-shirt, długie spodenki lub dres. Nie potrzebujesz judogi od pierwszego razu.
Butelka wody - duza. Judo jest intensywne, bedziesz spragniony.
Klapki na korytarz - ćwiczymy boso na macie, ale na korytarzu chodzimy w klapkach.
Recznik - przyda się pod prysznicem.

Krok 2: Co Cie czeka na pierwszej godzinie

Trener przywita Cie indywidualnie, krotko porozmawia o Twoim doswiadczeniu i kondycji. Pierwsza rzecz, ktorej Cie nauczy, to ukemi - bezpieczne padanie. To nie jest spektakularne, ale to najważniejsza rzecz w judo. Po ukemi - krotka rozgrzewka, kilka prostych pozycji, być może pierwsza prosta technika. Nikt Cie nie rzuci na pierwszym treningu.

Krok 3: Etykieta dojo

Jest kilka prostych zasad, ktore warto znac:

Uklon przy wejsciu na mate (rei) - na poczatku i koncu zajęć.
Czyste cialo i czysty strow - to nie jest negocjowane, judo to sport bliskiego kontaktu.
Krotkie paznokcie - u rak i u nog. Żeby nie zranic partnera.
Brak bizuterii na macie - pierscionki, kolczyki, lancuszki zostają w torbie.

Krok 4: Pierwsze dni - czego oczekiwac

Po pierwszym treningu możesz miec lekki ZOM (zakwasy) w miesniach, ktorych nie uzywales od miesiecy. To normalne. Trzeci dzien jest zwykle najgorszy - potem znika.

Po 3-4 zajęciach przestaniesz zwracac uwage na to, gdzie chodzic, jak się ukonic, jak nawiazac kontakt z partnerem. To znak, że cialo wchodzi w rytm.

Krok 5: Czego nie robić w pierwszych tygodniach

Nie probuj wszystkiego naraz. Skup się na podstawach - ukemi, jeden czy dwa rzuty, ktore poznajesz w grupie.
Nie porownuj się z innymi. Każdy zaczyna od zera, tylko niektorzy zaczęli wczesniej.
Nie ogladaj 100 filmow na YouTube. Pierwsze tygodnie ucz się od trenerki, nie z internetu. Później YouTube będzie pomocnym narzedziem.

Najwazniejsze - po pierwszym treningu wracaj na drugi. Trzeci. Czwarty. Po miesiacu bedziesz wiedzial juz duzo o sobie i o tym, czy ta dyscyplina jest dla Ciebie.